Comment se rafraîchir pendant la canicule

🌞 C’est l’été, il fait beau, il faut chaud et parfois même trop chaud : c’est la canicule. Comment se rafraîchir pendant la canicule ?

1. Rafraîchir la maison pendant la canicule

Le ministère de la santé préconise pour éviter que la température ne monte trop dans votre logement :

  • Installer des brise-soleil, une pergola végétalisée ou des stores pour limiter le rayonnement sur les murs.
  • Fermer toutes les portes extérieures, fenêtres et volets pendant la durée d’exposition au soleil.
  • Ouvrir les fenêtres situées à l’ombre uniquement si cela permet de créer un courant d’air.
  • Ouvrir les portes, fenêtres et volets quand le soleil est couché ET que la température extérieure a baissé.

2. Boire de l’eau

canicule

Comment se rafraîchir pendant la canicule ? C’est tout simple, en s’hydratant.  L’eau est le meilleur moyen de se déshydrater quand il faut chaud. L’eau du robinet est peu coûteuse et facilement accessible. Pour en savoir plus sur la qualité du l’eau du robinet consultez cet article : L’eau du robinet est elle sans danger ? Quelles alternatives et à quel prix ?

Le thé à la menthe est aussi une bonne alternative adopté depuis des siècles dans le désert. Le corps va ainsi transpirer et évacuer la chaleur. Boire de l’eau glacée n’est pas une solution, malgré une sensation de bien être sur le moment. La sensation de fraîcheur brutale donne à l’organisme le signal que la température baisse et qu’il va falloir réchauffer tout le corps.

Pour éviter les chocs thermiques, l’idéal est de rester sur des températures ambiantes, donc pas d’eau glacée ou de thé trop chaud.

💦 En période de canicule, il faut aussi veiller à arroser le potager mais sans exploser sa facture d’eau grâce à l’article Alléger la facture d’eau au jardin.

3.Rester Mouillé

Si vous prenez des douches pour vous rafraîchir ou que vous avez une piscine, restez mouillé et séchez naturellement plutôt que d’immédiatement vous essuyez. Vous allez ainsi conserver une sensation de fraîcheur sur la peau.

Comme pour les boissons, évitez les chocs thermiques en faisant des douches plutôt à température ambiante. « Si l’eau est trop fraîche, la sueur s’arrête et on stoppe nos mécanismes de défense contre la chaleur, nos vaisseaux sanguins se referment et la tension artérielle peut augmenter » explique une spécialiste*.

Pour éviter le gaspillage d’eau, sachez qu’un simple brumisateur remplie d’eau et diffusé sur le visage, les avant bras, ou les jambes est suffisant pour produire une sensation de fraîcheur. C’est également très efficace pour les personnes âgées qui ont peu de mobilité.

4. Opter pour un ventilateur

Un ventilateur produit un mouvement d’air qui rafraîchit, sans pour autant faire baisser la température.

Pour augmenter son efficacité il est également possible de refroidir les pièces grâce à l’évaporation d’eau : pendre un linge humide (de préférence une serviette de bain) devant une fenêtre ouverte, dans un courant d’air ; remouiller le linge dès qu’il est sec ; placer un pain de glace ou un sac de glaçons dans un courant d’air (devant un ventilateur) ; verser régulièrement un seau d’eau, si possible le soir après le coucher du soleil, sur la terrasse, le balcon ou les appuis de fenêtre.

Les différents modèles

Il existe 4 types de ventilateurs principaux. Les ventilateurs de table sont généralement adaptés pour une à deux personnes. Les ventilateurs sur pieds couvrent un plus grand espace. Les tours ou colonnes souvent design produisent un courant d’air sur une plus grande hauteur. Enfin, les brasseurs d’air sont des modèles puissants qui se posent au sol. Ils sont efficaces pour rafraîchir une pièce complète. Enfin, les ventilateurs sans pâles inventés par Dyson sont certes efficaces et design mais surtout bien plus coûteux que leurs concurrents.

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* Modèle différent dans la même gamme. Les prix ci dessus sont relevés au moment de l’écriture de cet article et répertoriés à titre indicatif. 

 

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* Modèle différent dans la même gamme. Les prix ci dessus sont relevés au moment de l’écriture de cet article et répertoriés à titre indicatif. 

Le débit d’air

C’est l’information clé pour se décider dans l’achat d’un ventilateur. Malheureusement elle n’est pas toujours précisée sur l’étiquette ! A prix égal, il vaut mieux opter pour le modèle avec le débit le plus élevé. S’il n’y a pas d’indications, il faut choisir celui ayant les plus grandes pales. La vitesse doit aussi pouvoir être réglée pour pouvoir l’ajuster notamment la nuit.

Le bruit

Le bruit d’un ventilateur qui passe inaperçu en journée peut devenir gênant la nuit ou quand vous regardez la télévision. Il faut une fois de plus se reporter à l’étiquette. Si elle est précisée, il faut choisir un modèle d’environ 45 dB.

5. Bien Manger pendant une canicule

Il est recommandé de boire 2 l d’eau par jour l’été et particulièrement en période de forte chaleur pour compenser les pertes en eau de notre corps.

Pour y parvenir, optez pour des fruits et des légumes de saison gorgés d’eau comme le melon, le concombre, la pastèque, la tomate ou la courgette par exemple. En consommant des aliments remplies de liquides vous faîtes également le plein de sels minéraux. Il est possible de compléter le tout avec un sorbet en dessert.

Par contre, il faut éviter de manger des viandes grasses, au barbecue ou dans l’huile car ils seront plus difficiles à digérer. Les aliments trop riches, difficiles à digérer sont également à proscrire pour favoriser une digestion plus facile.

Niveau cuisson, il faut bien sûr éviter d’allumer le four pour éviter de réchauffer la cuisine. Attention également à l’ouverture trop régulière du frigo et du congélateur car la déperdition de fraîcheur à chaque ouverture sera d’autant plus importante. Consultez l’article Comment économiser de l’argent dans la cuisine au quotidien ? pour adopter les bonnes pratiques.

Comment se rafraîchir pendant la canicule

6. La solution radicale : le climatiseur

A la différence du ventilateur, le climatiseur peut faire baisser la température d’une pièce. 😱 Durant l’été 2015, Que choisir a repéré un climatiseur vendu 574€ contre 199€ quelques jours plus tôt… Il vaut donc mieux comparer les prix et ne pas attendre le dernier moment pour s’équiper ! Comment se rafraîchir pendant la canicule sans vider son compte ? Voici des conseils pratiques pour choisir un modèle adapté à vos besoins.

Les différents modèles

Les climatiseurs monoblocs sont faciles à installés mais ils ont quelques inconvénients, ils doivent être installés à proximité d’une ouverture pour laisser passer le tuyau d’évacuation. Pas toujours très pratique de laisser une fenêtre entrouverte. Les climatiseurs mobiles split sont composés de deux blocs. L’un reste à l’extérieur qui permet d’évacuer l’air chaud et l’autre qui laisse l’air frais à l’intérieur. Les deux sont reliés par un tuyau de 4 cm de diamètre. Les climatiseurs fixes split sont peu bruyants et efficaces. Il faut s’assurer auprès du syndic de copropriété ou de la mairie que l’installation d’une unité extérieure est autorisée.

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La puissance

Pour choisir son modèle de climatiseur, il faut prendre en compte le climat, l’exposition, les sources de chaleur présentes, du nombre d’occupants, la surface de pièce…etc. La réalisation d’un bilan thermique est nécessaire. Un climatiseur sous dimensionné fonctionnera en surrégime et va consommer plus.

Allumer avec modération ou opter pour des options gratuites

Les climatiseurs sont à utiliser avec modération. Pour réduire la consommation d’énergie, il faut limiter l’écart entre la température entre l’intérieur et l’extérieur à 7°C. Il faut bien isoler sa maison et garder les volets fermés le jour et aérer la nuit. Une climatisation consomme entre 300 et 500 kWh pour 500 heures de fonctionnement dans une pièce fermée, c’est plus qu’un réfrigérateur pourtant branché toute l’année !

Autre option gratuite, fréquenter des lieux climatisés comme la bibliothèque municipale par exemple. C’est une des nombreuses recommandations du plan canicule : aller passer 2 à 3 h par jour dans des endroits climatisés. Au delà de lire un bon livre à la bibliothèque il est bien sûr possible de se « promener » dans un centre commercial ou encore d’aller dans un cinéma climatisé. Mais, dans ce cas, attention aux dépenses inutiles 🙂

7. S’habiller pendant la canicule

Comment se rafraîchir pendant la canicule ? En portant des vêtements adaptés. Le meilleur vêtement pendant une canicule c’est un vêtement ample. Il permet de laisser l’air circuler au contact de la peau. Évitez à tout prix les vêtements moulants. Les jeans et les leggings moulants on oublie ! Ils risquent de gêner la circulation sanguine, déjà ralentie par la chaleur, et augmenter ainsi la sensation de jambes lourdes. Idem pour les chaussures aux brides trop serrées.

Pendant des périodes de forte chaleur, le meilleur moyen à la disposition de notre organisme pour réguler la température, c’est la transpiration.  Au niveau textile, préférez donc les matières comme le coton ou le lin qui laissent la peau transpirer. « Un tissu en coton absorbe ainsi 10 à 20 % d’humidité contre à peine 3 % pour le polyester ou 5 % pour le polyamide »*.

Il vaut mieux couvrir la peau pour la protéger du soleil et éviter les douloureux coups de soleil.

8. Créer un îlot de fraîcheur autour de la maison

Les terrasses en béton ou en pierre ont la fâcheuse tendance de stocker la chaleur durant la journée. L’objectif est donc de créer de l’ombre sur la terrasse. L’installation de végétaux et d’une pergola sont un bon point de départ.

L’idéal est de choisir des végétaux à feuilles caduques (qui tombent en hiver) devant vos fenêtres surtout celles exposées au sud ou à l’ouest. Ils font de l’ombre en été, mais ne masquent pas le soleil en hiver.

Et selon vous, comment se rafraîchir pendant la canicule ?

 

Bonjour, moi c'est Amélie, J’ai commencé à rechercher des astuces et des bons plans quand j’étais étudiante pour financer mes études en Economie et Droit. Finalement,les bonnes habitudes que j’avais prises ne m’ont jamais quittées. Après avoir exercé plusieurs métiers (conseiller bancaire, professeur d'économie gestion,...) j’ai développé mes méthodes, repéré et testé de nouvelles astuces. Aujourd'hui, je me consacre entièrement à la création des contenus pour aider un maximum de familles à dépenser moins et profiter plus de la vie. Lire la suite

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