minimalisme numérique
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Près de 43.3 millions de français se connectent quotidiennement à internet. Tous les jours, ils passent une heure et 37 minutes à surfer en ligne. Soit 9 minutes de plus qu’en 2017. Et vous ? Ce sont les 35-49 qui passent le plus de temps sur internet et pas les adolescents comme on pourrait le penser. Quelles sont les conséquences de cette consommation digitale ? Que penser du minimalisme numérique ?

Quand on cherche à aller vers plus de simplicité, de contentement voire de minimalisme, il semble indispensable de le faire également dans sa vie numérique. Le « bruit » permanent que génère les notifications incessantes et les boîtes mails saturées brouille et use le mental. Simplifier sa vie numérique contribue aussi à plus de sérénité, de clarté et de bonne humeur.

En plus, des scientifiques commencent à alerter sur les conséquences du temps passé sur internet et notamment sur les réseaux sociaux. Certains deviennent accro à leur téléphone au point d’entreprendre de véritables detox digitales ! Mettre en place de bonnes habitudes permet en général de profiter des avantages d’internet sans tomber dans l’excès. Voici donc les bases du minimalisme numérique.

Laisser son smartphone à sa place

Le smartphone est utile. Il permet de traiter beaucoup d’informations en quelques minutes. Moi même, je l’utilise quotidiennement pour suivre l’activité du site quand je suis en déplacement, lire et répondre à des mails, regarder la météo, écouter de la musique ou la radio…etc. Bref, il faut l’avouer, cet outil a révolutionné notre quotidien et souvent pour le mieux. Malgré tout, il semble important de garder son équilibre et de ne pas laisser son smartphone envahir son quotidien.

Par exemple, au moment du coucher et du lever. En ce qui concerne le coucher, on le sait aujourd’hui, les écrans ne favorisent pas le sommeil. Et qu’en est il du réveil ? Si consulter votre téléphone est votre première pensée au réveil, parfois même avant même d’avoir posé le pied au sol, changez vos habitudes. Une routine matinale sans smartphone, permet vraiment de mieux démarrer la journée. Réveillez vous sans écran, prenez soin de vous, buvez une boisson, méditez quelques minutes, faites des étirements,… avant d’opter pour la consultation de vos réseaux sociaux.

Ne permettez pas à des notifications de vous gâcher un moment avec des proches (repas, rendez vous,…) ou avec vous même (détente, lecture, soins, cuisine, couture,…).

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Si vous avez du mal à résister, malgré vos bonnes résolutions, vous pouvez commencer par désactiver les notifications de certaines applications. Supprimez également les applications comme les jeux, qui prennent un temps fou ! Faites également un grand ménage dans vos listes d’amis sur les réseaux sociaux pour éviter de retrouver dans votre fil d’actualité quotidiennement, des posts qui ne vous intéressent pas. Enfin, si vous avez du mal à décrocher, utilisez des applications comme Forest pour vous aider.

Le minimalisme numérique permet d’avoir un smartphone qui reste à sa place et accéder à plus de tranquillité et de calme.

Une boîte mail minimaliste

Aujourd’hui les boîtes mails permettent d’ajouter des dossiers et des libellés pour trier ses mails rapidement et efficacement. Dans l’article, 3 Étapes pour classer et conserver les papiers de la famille, je vous explique comment optimiser l’organisation de votre courrier. Appliquez les mêmes principes à votre boîte mail. Ne laissez pas s’accumuler des centaines de mails de publicité au détriment des mails vraiment importants noyés dans la masse. D’une part, ceci a un impact sur l’environnement (comme je l’explique dans cet article : Zéro Déchet Débutant : 10 conseils faciles à appliquer au quotidien) mais en plus, ces dizaines de publicités vous font surement dépenser plus.

Pour vider votre boîte mail, commencez par vous désabonner des newsletters qui ne vous intéressent plus et augmentent inutilement la quantité de mails reçus. Si vous n’arrivez pas à vous désabonner malgré plusieurs tentatives, paramétrez ces mails pour qu’ils aillent directement dans les spams.

Ensuite, à chaque fois qu’un mail a été traité classez le dans la catégorie à laquelle il correspond ou archivez le pour qu’il disparaisse de votre boîte de réception. Evidemment, supprimez définitivement tous les mails que vous n’avez pas besoin de conserver. Ne gardez dans votre boîte de réception que les mails qui doivent être traités. Vous allez voir c’est d’une efficacité redoutable et en fin de journée, une boîte mail vide permet vraiment d’avoir l’esprit libre.

Inutile également, de consulter sa boîte mail 25 fois par jour. Deux fois par jour est largement suffisant. Si vous avez une activité en ligne (jeux concours, blog, vente,…etc), créez une adresse mail dédiée pour éviter de polluer votre boîte de réception personnelle.

La mise en pratique de ces conseils de minimalisme numérique, vont vous permettre de gagner en efficacité mais aussi de l’argent. Vous ne serez plus tentés quotidiennement par des dizaines de newsletters et vous n’oublierez plus de répondre à des mails importants noyés dans la masse.

Vous pouvez vous lancer dans un detox digitale si vous passez des vacances à la maison. Les vacances sont un moment propice pour déconnecter.

Un bon usage des réseaux sociaux

Fin 2018, une étude de l’université de Pennsylvanie publié dans une revue de psychologie affirmait « limiter l’usage des réseaux sociaux permet de réduire la solitude et la dépression ».

En 2017, un professeur de l’université de Maastricht arrive à la conclusion que c’est surtout l’utilisation passive des réseaux sociaux, c’est à dire regarder les photos et les messages publiés par d’autres, qui a les conséquences les plus néfastes. Une utilisation passive des réseaux sociaux peut renforcer une comparaison sociale, générer de l’envie et de la jalousie. La mise en scène de certaines photos donne l’illusion que tout le monde est plus beau, plus mince, plus heureux que dans la réalité. J’ai déjà abordé cet aspect et quelques solutions pratiques pour éviter de se laisser influencer dans ces deux articles :