Une femme dépensera plusieurs centaines d’euros dans sa vie, pour acheter des protections périodiques. La précarité menstruelle qui en résulte, fait l’objet depuis quelques années, d’une attention particulière. Comme vous le savez sur dépenser moins et profiter plus (dmepp), je cherche toujours à vous proposer des solutions ! Après avoir découvert le coût des règles et ses conséquences sur la vie de millions de femmes confrontées à la précarité menstruelle, voyons ensemble, quelques moyens simples pour obtenir des protections hygiéniques gratuites ou à moindre coût. Que vous soyez concernées par la précarité menstruelle ou non, que vous préfériez les protections jetables ou réutilisables, vous allez découvrir des solutions pour réduire le coût de vos règles !
Le problème : La précarité menstruelle
Définition de la précarité menstruelle
La précarité menstruelle est la difficulté à se procurer régulièrement des protections périodiques par manque de moyens.
Du coup, comment font ces femmes ? Elles trouvent des solutions de fortune : mouchoirs, papier toilette, morceaux de tissus. La secrétaire d’Etat à la Santé a même indiqué qu’en prison, certaines femmes, fabriquent des cups avec des bouteilles en plastique !!
Le fait de ne pas avoir de protection adaptée ou de ne pas en changer assez souvent, expose au risque de développer des pathologies mais aussi le syndrome de choc toxique causé par des protections internes (tampons) gardés trop longtemps.
Evidemment, la précarité menstruelle a aussi des conséquences psychologiques : un sentiment de gêne, de dégoût et des blocages pour effectuer certaines démarches ou juste sortir de chez soi.
Les chiffres de la précarité menstruelle
Pour comprendre l’ampleur du problème de la précarité menstruelle, voici quelques chiffres :
En France, en 2023, 4 millions de femmes âgées de 18 à 50 ans, n’ont pas les moyens financiers de changer de protection périodique aussi souvent que nécessaire. Le chiffre a doublé depuis 2021 !
33% des étudiantes jugent avoir besoin d’une aide financière pour se procurer des protections périodiques (enquête FAGE février 2021) et 10% des personnes menstruées déclarent avoir déjà manqué le travail ou les cours par peur des fuites et que leurs règles soient vues
Selon l’Ifop, 17% des femmes en situation de précarité renonceraient à sortir de chez elle lorsqu’elles ont leurs règles !
Combien coûtent les règles dans la vie d’une femme ?
On est sur le site dépenser moins et profiter plus, alors il était inévitable de vous parler du prix, du coût des règles.
Quel produit menstruel est le plus économique au cours d’une vie ?
La précarité menstruelle s’explique très facilement à la lumière du tableau ci dessous. Les protections jetables, utilisées par des millions de femmes depuis des décennies, sont les protections périodiques les plus couteuses à l’usage ! Une femme a ses règles environ 500 fois dans sa vie ce qui représente plusieurs milliers de serviettes et de tampons jetables !
| Caractéristiques du produit menstruel | Serviettes hygiéniques | Tampons | Cup ou coupe menstruelle | Serviettes lavables | Culottes menstruelles |
|---|---|---|---|---|---|
| Durabilité | Jetable | Jetable | Réutilisable (5 à 10 ans) | Réutilisable (5 à 10 ans) | Réutilisable (3 à 7 ans) |
| Coût unitaire | 0.20€ l’unité | 0.15€ l’unité | 20€ | 10€ | 30€ |
| Quantité | 6 par jour 25 par cycle | 6 par jour 25 par cycle | Une cup + Ajout de protections supplémentaires la nuit (la cup doit être nettoyée toutes les 6h) | Minimum 5 serviettes lavables | Minimum 2 culottes (nuit/jour) |
| Coût un an | 65€ par an | 48.75€ par an | 20€ | 50€ | 60€ |
| Coût 5 ans | 325€ | 243.75€ | 20€ | 50€ | 60€ |
| Coût à vie (40 ans) | 2600 € | 1950 € | 80€ | 200€ | 342€ |
Le tableau ci dessus est basé sur des moyennes. En plus, il est probable que vous n’achèterez pas la même protection périodique toute votre vie et que les prix augmenteront. Le but est de prendre conscience du coût exhorbitant que peut représenter pour une femme, l’achat de protections périodiques. Cette dépense est souvent oubliée et sous évaluée par les premières concernées.
Voici un petit calculateur pour savoir exactement combien vous coûte vos menstruations en prenant en compte uniquement les protections ! Vous allez être surprise !
Simulateur du coût des serviettes hygiéniques et tampons par an
Le calculateur est basé sur les hypothèses suivantes :
- Vous avez 13 fois vos règles par an avec un cycle de 28 jours
- Vous utilisez 22 tampons et / ou serviettes par cycle
- Ménopause à 51 ans
- Les tampons et serviettes coûtent 15 centimes l’unité
Les solutions face à la précarité menstruelle
1. Les protections périodiques réutilisables bientôt remboursées pour les moins de 25 ans
En 2024, les protections réutilisables seront entièrement remboursées par la Sécurité Sociale pour les moins de 25 ans. Il s’agit bien des protections réutilisables (culottes menstruelles, cup,…) et non les jetables.
Comment se faire rembourser ses protections périodiques ?
- avoir moins de 25 ans
- acheter des protections périodiques en pharmacie
- choisir des protections réutilisables : serviettes hygiéniques lavables, culottes de règles, coupe menstruelle.
Si vous avez moins de 25 ans, je vous conseille donc d’attendre quelques mois. En 2024, investissez dans l’achat de protections réutilisables pour bénéficier du remboursement intégral.
2. Des distributeurs de protections hygiéniques jetables gratuits pour les étudiants
Depuis 2021, 1500 distributeurs de protections périodiques jetables gratuites* ont été installés sur tous les campus de France. Les distributeurs se trouvent dans les toilettes des résidences Crous et les restaurants universitaires et sont donc destinés à lutter contre la précarité menstruelle des étudiants.
Les distributeurs contiennent des tampons et des serviettes hygiéniques gratuites et en accès libre. Vous pouvez vous servir selon vos besoins. Le seul problème, c’est que beaucoup d’étudiantes ont du mal à repérer le distributeur sur le campus.
Comment obtenir des protections hygiéniques gratuites ?
Pour commencer, voici une photo de l’aspect du distributeur. Vous pourrez désormais le repérer plus facilement dans les toilettes du campus.
En complément, voici une carte publiée par le CROUS. Retrouvez facilement les distributeurs de protections périodiques gratuites sur votre campus, si vous ne les aviez pas encore répérés.
3. Un produit de première nécessité avec une TVA réduite
Déjà en 2015, le problème de la « précarité menstruelle » a été soulevé en France ce qui a mené à une baisse de la TVA sur les produits d’hygiène menstruelle passant de 20% à 5.5%. Jusqu’à 2015, les protections n’étaient donc pas considérées comme un produit de première nécessité. Malheureusement, les associations ont noté que le prix n’a pas vraiment baissé significativement pour autant à l’époque. Depuis, avec l’inflation le prix des protections périodiques jetables vendues en grandes surfaces n’a cessé d’augmenter.
En plus, comme le souligne Europe 1, dans son article* « du glyphosate, du lindane, du quintozène… Ces pesticides, dont certains sont interdits depuis une vingtaine d’années en Europe, sont toujours présents dans les tampons et serviettes hygiéniques. Selon un rapport de l’Anses, d’autres substances toxiques et cancérigènes, comme des hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) ou des phtalates, figureraient dans la composition des protections périodiques féminines. »
Pour éviter ces substances controversées, vous pouvez opter pour des protections plus durables et souvent bien plus économiques à long terme.
4. Des distributions gratuites partout en France
Les crédits destinés aux associations pour lutter contre la précarité menstruelle, vont être doublés d’ici 2027. Le nombre de distributeurs de protections périodes jetables gratuites devraient donc augmenter, partout en france, dans les prochaines années. Les associations devraient aussi acheter et distribuer 30 à 40% de protections périodiques réutilisables pour les femmes en précarité.
Si vous êtes en situation de précarité, faites part de vos besoins au CCAS ou aux associations qui vous accompagnent (épicerie solidaire,…). Vous pouvez bénéficier de protections jetables ou réutilisables gratuites.
5. S’organiser et anticiper pour économiser de l’argent
Je vous conseille de télécharger une application de suivi des règles. C’est un moyen simple de ne jamais être prise au dépourvu et d’anticiper ses besoins. Le but est d’éviter de payer des protections jetables au prix fort, dans l’urgence !
Ayez toujours un petit stock de protections chez vous et dans votre voiture, votre sac à main, au bureau…etc.
6. Bons de réductions sur les protections jetables de marques au supermarché
Dans les rayons de votre supermarché, vous pouvez trouver des protections périodiques jetables de marques distributeurs ou nationales à petit prix voire même gratuites en pratiquant l’optimisation. Il s’agit d’acheter le produit, au moment où il est en promotion et d’ajouter en plus un bon de réduction. L’application Shopmium à télécharger gratuitement sur son téléphone permet également de recevoir régulièrement des offres sur les produits de protections périodiques.
Les protections périodiques jetables sont aussi souvent vendues en gros sous forme de lot durant les périodes de promotions. C’est un bon moyen de réduire le coût unitaire.
7. Acheter des marques distributeurs de protections périodiques
Evitez les grandes marques qui pratiquent des prix bien plus élevés, optez pour des protections périodiques de marque de distributeurs.
Par exemple, selon la dernière étude parue dans 60 millions de consommateurs d’octobre 2023* (n°595) pour les serviettes hygiéniques avec ailettes la Marque U Nature sont notées 17/20 et arrive 2ème du classement. Elles surpassent les marques Nana et Love and Green pour un prix de 0.15€ la serviette contre 0.23€ chez les concurrents !
Faites le test lors de vos prochaines courses en achetant un paquet de serviettes hygiéniques ou de tampons de marque distributeurs, testez et faites vous votre propre opinion. Si vous ne remarquez aucune différence, pourquoi continuer à payer plus cher ?
7. Acheter une coupe menstruelle ou cup
La coupe menstruelle ou cup est la solution la plus économique et zéro déchet. La coupe menstruelle coûte entre 20 et 30€ et dure des années ! Il s’agit d’une petite cloche en silicone médical ou en caoutchouc naturel qui doit être glissé dans le vagin. Il suffit ensuite le retirer, le vider et la nettoyer avant de la replacer. Du temps pour s’habituer à la placer est nécessaire au départ, mais une fois cette étape d’apprentissage surmontée, vous aurez du mal à vous en passer ! La coupe menstruelle vous permet de vaquer à toutes vos occupations (mêmes sportives) puisqu’il n’y a pas de risque de fuites. Il faut stériliser la coupe menstruelle entre deux cycles.
Les marques Intima et Intimy connues en grande surface pour leurs nettoyants et gels intimes se sont lancées dans la vente de cups. La cup Intima est le meilleur rapport qualité prix, elle coûte moins de 15€ et est notée plus 4.2/5 par ses utilisatrices. Elle existe en deux tailles. Les coupes menstruelles Intimy Care (2 tailles) sont quant à elle vendues 17.95€.
Deux petits bémols tout de même pour être complètement transparente. Vous ne pouvez pas porter une coupe menstruelle toute la nuit puisqu’il est conseillé de la retirer pour nettoyage toutes les 5-6h. Vous aurez donc peut-être besoin d’un autre type de protection en complément. Enfin, pour retirer la cup et la nettoyer vous aller avoir besoin d’un lavabo ou au moins d’une bouteille d’eau. Ce n’est pas toujours une étape pratique et facile quand on est en déplacement. Bref, la coupe menstruelle demande un peu d’organisation mais reste une solution super pratique et économique ! Avant de l’acheter et de l’adopter lisez bien les conseils du fabricant pour la mise en place et l’entretien de votre cup.
Recommandations pour prévenir le choc toxique staphylococcique menstruel
Afin d’éviter de développer des staphylocoques dorés, l’Anses rappelle aux jeunes filles et aux femmes qui utilisent des tampons hygiéniques ou même des coupes menstruelles, les réflexes à adopter :
- Changer de tampon toutes les 4 à 6 heures et éviter d’en porter la nuit. Le mieux est d’utiliser un tampon pendant la journée et d’alterner avec des serviettes hygiéniques, la nuit ;
- Utiliser des tampons avec un pouvoir absorbant minimal, car le risque de contracter un staphylocoque doré est plus élevé avec des tampons très absorbants ;
- Éviter d’utiliser des tampons avant le début des règles ;
- Se laver les mains au savon avant d’insérer ou de retirer un tampon ou une coupe menstruelle.
8. Acheter ou coudre des serviettes lavables
Les serviettes périodiques lavables sont fabriquées à partir de matières naturelles (coton ou chanvre). Elles sont absorbantes, respirantes et lavables facilement. Leur durée de vie est d’environ 5 ans. De nombreuses marques proposent des serviettes lavables de différentes tailles et qualité d’absorption, en fonction de votre flux. Elles s’utilisent exactement comme les serviettes jetables. Vous avez juste à la glisser dans un petit sac et la nettoyer une fois rentrée à la maison.
Si vous êtes bonne couturière vous pouvez coudre vos serviettes lavables et changer à moindre coût la partie absorbante dès que nécessaire. Il y a de nombreux tuto de serviettes lavables sur internet, vous aurez l’embarras du choix !
Passer des serviettes jetables aux serviettes lavables réutilisables
Si vous ne jurez que par les serviettes jetables ou les tampons, il faut bien comprendre que le flux va être absorbé par du tissu. C’est important de le préciser. Il ne s’agit pas des serviettes hygiéniques avec une composition douteuse qui transforme le flux « en gel » instantanément avec une sensation immédiate d’être au sec ! Il vous faudra donc une petite période de transition si vous n’avez jamais utilisé de protections lavables. Par contre, vous allez apprécier le confort et la douceur des matières en contact avec la peau, c’est indéniable.
Je vous conseille de commencer à utiliser votre culotte menstruelle durant plusieurs heures un jour où vous êtes à la maison. Vous allez pouvoir mieux appréhender les sensations dans votre culotte et petit à petit l’adopter au quotidien dans les meilleures conditions.
9. Opter pour des culottes menstruelles réutilisables
Une culotte menstruelle est une culotte lavable réutilisable qui s’utilise comme votre lingerie habituelle pour remplacer les tampons, serviettes jetables ou lavables et la cup.
Les culottes menstruelles fonctionnent sur le même principe que les serviettes hygièniques lavables. En fait, une protection directement cousue dans l’entrejambe. Les couches absorbantes très fines permettent d’absorber le flux et se portent donc sous les vêtements comme n’importe quelle culotte.
Il en existe de toutes les formes et toutes les tailles. Elles sont souvent parfaitement adaptées pour être portées de longues heures, donc même la nuit. Les tissus sont souvent conçus pour sécher rapidement, ce qui s’avère bien pratique pour la remettre au plus vite !
La culotte menstruelle fait-elle faire des économies ?
Selon une étude parue en août 2023 dans le British medical Journal sexual and reproductive health*, voici le degré d’absorption des différentes protections périodiques :
- les culottes menstruelles sont peu absorbantes (moins de 3ml)
- les coupes menstruelles, serviettes et tampons jetables (20-50 ml)
- les disques menstruels (60 ml)
Il s’agit d’une moyenne, chaque produit ayant une capacité d’absorption différente. Il faudra donc rechercher la solution la plus économique en fonction de votre flux et de vos besoins et préférence. Dans tous les cas, une protection périodique réutilisable sera toujours moins couteuse que l’achat de protections hygièniques jetables.
Comparatif et Codes promos Culottes Menstruelles
J’ai testé quelques modèles de culottes menstruelles et négocié avec les marques des codes promos pour vous permettre d’en profiter aussi à moindre coût !
Avis et Code promo Nana
Surement le meilleur bon plan sur les culottes menstruelles du moment !
La marque Nana connue pour ses serviettes jetables, s’est lancée dans les culottes menstruelles avec une gamme à petits prix (environ 25€) et notées 4.5/5 par les utilisatrices.
Code Promo Nana : 10% code promo 10NANA ou 30% code promo 30NANA
Avis et Code promo BLOOMIE LOOMIE
Avis Culotte de regles Bloomie Loomie : Les culottes Bloomie loomie sont originales car elles sont proposées sous la forme d’ensembles avec une brassière. Très sympa si vous aimez avoir des ensembles parfaitement assortis. Ensuite, elles taillent à partir de 12 ans (c’est rare donc ça mérite d’être souligné). Enfin, elles ont tout pour plaire aux adolescentes et à leurs mères : large élastique de maintien, forme enveloppante et plusieurs couleurs des plus classiques aux plus marquées.
Code Promo Bloomie Loomie -15% de réduction : DMEPP
Avis et Code promo SO CUP
Avis Culotte de regles So Cup : J’ai pu tester deux modèles différentes reçus avec un savon détachant so’cup pour détacher sa culotte avant lavage. C’est toujours agréable d’avoir un petit cadeau surprise dans son colis. Un des modèles est made in France (Gallica) et l’autre fabriqué en Tunisie, la distinction est clairement établie sur leur site grâce au logo Origine France Garantie apposé sur certains modèles. Les deux culottes sont bien coupées et confortables, la partie absorbante remonte sur l’arrière jusqu’aux fesses. Elle est plutôt épaisse ce qui garantit une bonne qualité d’absorption.
Code Promo So Cup 10% de réduction : DMEPP10
10. Agir contre la précarité menstruelle
L’association Règles Élémentaires est la première association française de lutte contre la précarité menstruelle. Sa mission est de collecter des produits d’hygiène intime à destination des femmes dans le besoin. Vous pouvez faire un don financier ou un don de protections périodiques. Consultez leur site pour vous renseigner sur tous les points de collecte autour de vous ! Il vous suffit de rentrer une adresse afin de trouver la boîte à dons la plus proche de vous.
Dans cet article ont s’est concentré sur la cause princpale de la précarité menstruelle : le coût des protections périodiques.
Une étude britannique*, dévoile en effet la somme que les Anglaises dépensent au cours de leur vie à cause de leurs menstruations : plus de 18 000 £, soit 23 500 euros ! Ce chiffre prend en compte : le coût des protections mais aussi les anti douleurs, les grignotages, les sous-vêtements neufs achetés à cause des fuites…etc.
Pour continuer à économiser de l’argent, pensez donc également à choisir la bonne pharmacie pour acheter des antalgiques : le prix des médicaments varie d’une pharmacie à l’autre ! Je vous en dit plus dans cet article Prix des médicaments | Faire le point pour dépenser moins !
💬 N’hésitez pas à faire part de vos commentaires, à suggérer des améliorations et à partager vos conseils pour réduire le coût des règles et la lutter contre la précarité menstruelle.
